Gebėjimas įsiminti ir įsisavinti informaciją yra gebėjimas, kurio reikia absoliučiai kiekvienam žmogui. Šį įgūdį galite įgyti tik tada, kai atmintis nenusileidžia. Jei gaunami duomenys greitai apdorojami ir įsimenami, žmogus turi aiškų protą ir gali daug pasiekti.
Visiems reikia geros atminties. Tai padeda moksleiviams ir studentams greitai įsisavinti mokomąją medžiagą ir sėkmingai išlaikyti egzaminus, įvairių sričių darbuotojams susidoroti su priskirtomis darbo pareigomis ir kvalifikacija, o pagyvenusiems žmonėms išlaikyti aktyvią smegenų veiklą ir pasiekti gerą fizinę formą.
Kaip tapti idealios atminties savininku?
Dienos darbo krūviai nelieka nepastebėti. Jie turi tiesioginį poveikį minčių procesui, kai gaunama per daug informacijos, kurios didžioji dalis yra nereikalinga. Todėl žmogus pradeda pamiršti daugumą svarbių „smulkmenų“, pavyzdžiui, apsipirkdamas neprisimena, ką ketino pirkti, ar išeidamas išjungė namuose esančias dujas. Bet kokio amžiaus negalima pamiršti pamiršimo, nes su amžiumi padėtis tik blogės.
Tarp galimų atminties ir smegenų veiklos gerinimo būdų geriausiais laikomi:
- Dietos stiprinimas angliavandeniais.Šių maistinių medžiagų struktūra virsta gliukoze. Norint papildyti šios medžiagos atsargas, pakanka papusryčiauti su omletu, duonos riekele, kepta iš neskaldytų grūdų, ir omletu.
- Šokis ir sportas.Jums nereikia treniruotis valandų valandas. Pakanka atlikti tam tikrą pratimą, kad paskatintumėte smegenų kraujotaką. Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie aktyviai juda, įsisavina informaciją 20% greičiau nei tie, kurie nepaiso mankštos.
- Rašymas.Atminties vystymąsi gerai skatina tekstai, surinkti neįprastu tekstu, tačiau efektas pastebimas ne iš karto, o palaipsniui.
- Ieškokite informacijos.Nepraleiskite progos sužinoti daugiau ir ne tik vykdykite savo darbo pareigas. Tai neabejotinai padės stimuliuoti smegenų veiklą.
- Pataisykite vietas atmintyje.Žmonės, statantys automobilį aikštelėje, gali kurį laiką stovėti netoliese, žiūrėti į kairę arba į dešinę, kad prisimintų, kur yra automobilis.
- Nedidelis kiekis kokybiško alkoholio.Maža porcija prieš vakarienę padeda lavinti atmintį, nes stimuliuoja kraujotaką.
- Aukštos kokybės dantų valymas dantų siūlu.Dienos metu ant dantenų lieka didelis bakterijų kiekis, suvartotas per dieną. O jei jų neatsikratysite atsargiai, jie blogai veikia visų organų darbą.
Šiuos paprastus ir prieinamus būdus, kaip pagerinti atmintį, gana lengva įgyvendinti jūsų gyvenime.
Tabletes smegenų veiklai gerinti
Šiuolaikinė farmakologija siūlo įvairius vaistus, kurie stimuliuoja smegenis ir atmintį:
Glicinas
reiškia normalizuoja smegenų veiklą, medžiagų apykaitos procesus, sumažina intoksikaciją. Šios tabletės pagerina miego kokybę. Tai tam tikro metabolinio poveikio vitaminai, skatinantys organizmo reakcijų transformaciją, palaikantys pagrindinius gyvenimo procesus.
Piracetamas
Nootropinį poveikį turintis vaistas, vartojamas koncentracijai pagerinti, atminčiai atstatyti, galvos svaigimui, hipertenzijai, aterosklerozei, letargijai malšinti. Tabletės veikia normalizuodamos vestibulinio aparato veikimą, mažindamos depresines būsenas.
Fenilpiracetamas
Šios nootropinės tabletės pagerina atminties būklę, smegenų ląstelių funkcionavimą, labai palengvina naujos gaunamos informacijos įsisavinimo ir įsiminimo procesą, padeda išlaikyti egzaminus, ataskaitas ir išlaikyti pažymėjimus. Vaistas palaiko greitą keitimąsi informacija tarp dešiniojo ir kairiojo pusrutulių, taip pat aktyvios būsenos ląstelės gerina nuotaiką.
Ginkmedžio bilobos lapų ekstraktas
Tai fitopreparatas, kuris padeda pagerinti kraujotaką, nes maitina kūno ląsteles gliukoze. Tabletės apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, pašalina spengimą ausyse ir atstato regėjimo aštrumą. Jie normalizuoja kraujotaką, o tai padeda padidinti smegenų gebėjimą mokytis.
Gama-amino sviesto rūgštis
Tai tabletės, skirtos pagerinti atmintį ir smegenų veiklą, kurios serga širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis ir kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, taip pat dėl nuolatinio galvos svaigimo, aterosklerozės, vystymosi sulėtėjimo vaikystėje, panikos priepuolių, apsinuodijimo vartojant. alkoholiniai gėrimai ir vaistai. Kaip ir daugelis kitų vaistų, jis yra nootropinis.
Vaistinėse parduodami vaistai gerina atmintį, smegenų veiklą ir stiprina kūno galimybes.
Tabletės, stimuliuojančios atmintį ir smegenų veiklą, gali būti daug veiksmingesnės ir nepakenkti, jei laikysitės kai kurių niuansų:
- Glicinas neturi toksinio šalutinio poveikio, todėl produktą galite įsigyti be gydytojo recepto.
- Piracetamo veiksmingumas tiesiogiai priklauso nuo režimo. Šį vaistą rekomenduojama vartoti tik taip, kaip rekomenduoja specialistas. Priemonė išduodama tik pagal receptą.
- Fenilpiracetamo vartojimas stimuliuoja smegenų ląsteles, atsakingas už įsiminimą, tačiau turi daug kontraindikacijų. Tik specialistas sugeba nustatyti tablečių poveikį organizmui, todėl agentui išduodamas receptas.
- Ginkmedžio lapų ekstraktas, kurį galima įsigyti kaip tabletę, yra receptinis vaistas, kurį galima įsigyti komerciškai skystu pavidalu.
Liaudies būdai smegenų funkcijai pagerinti
Aktyvinti ir skatinti atminties darbą galima ne tik vartojant tabletes, bet ir naudojant įvairias liaudies medicinos priemones:
- Dobilo tinktūra. Norėdami paruošti naminį preparatą, į dobilų žiedynus turite užpilti 500 ml degtinės, pastatyti vėsioje vietoje 14 dienų. Šios miego priemonės šaukšto prieš miegą pakanka sąmonės ir proto aiškumui pagerinti, galvos triukšmui atsikratyti.
- Krienai su citrina. Produktą lengva ir paprasta paruošti. Jis valo kraujagysles ir normalizuoja kraujotaką. Iš 3 citrinų pagamintos sultys sumaišomos su krienų indeliu ir 3 šaukštais medaus. Ši masė paliekama šaldytuvuose 3 savaitėms, po to paimama po arbatinį šaukštelį du kartus per dieną.
- Jauni pušies pumpurai. Jie klesti pavasarį. Iš inkstų nieko virti nereikia, prieš valgant jie paprasčiausiai sukramtomi, o tai leidžia atkurti atmintį ir lėtina senėjimo procesą.
Mityba teigiamai veikia kūną ir atmintį. Jame turėtų būti daug baltymų. Dietoje turi būti džiovintų vaisių, keptų obuolių ar bulvių, troškintų morkų, graikinių riešutų, saulėgrąžų sėklų, alyvuogių aliejuje virtų salotų ir juodojo šokolado. Sušaldytos mėlynės ir šviežios mėlynės teigiamai veikia regėjimo aštrumą ir smegenų kraujotaką.
Smegenų treniruotės
Pravartu pradėti daryti pratimus protui bet kokio amžiaus. Yra nemažai paprastų smegenų lavinimo gudrybių:
- Ištarkite žodžius, prasidedančius kiekviena abėcėlės raide nuo pirmosios ir t. Tai turėtų būti padaryta kuo greičiau.
- Pakartoti svetimus žodžius, kurie buvo išmokti mintinai mokantis mokykloje ar institute.
- Skaičiuokite skaičius atvirkštine tvarka. Galite pradėti nuo penkiasdešimt iki nulio ir palaipsniui išplėsti ribas.
- Žaiskite miestus, kai pavadinimai pavadinami paskutinės ankstesnės raidės vardu.
- Sugalvoti įvairių žodžių sinonimus.
Naudinga spręsti kryžiažodžius, įsiminti eilėraščius ir spręsti sudėtingas problemas.
Yra daug netradicinių būdų atkurti atmintį. Jie skamba gana keistai, tačiau kai kurie žmonės sako apie juos gana gerai.
„Auksinis vanduo“ yra viena iš netradicinių priemonių, kurių veiksmingumą daugelis teigia teigiamai. Mokslininkai nepatvirtina fakto, kad taurusis metalas reaguoja su vandeniu, tačiau jį vartoję žmonės apie šią priemonę kalba teigiamai.
Norėdami pajusti tauriųjų metalų efektyvumą, galite paruošti specialią priemonę. Į puslitrį dubenį, pripildytą vandens, įdėkite auksinius papuošalus be brangiųjų akmenų įdėklų. Tada indas uždedamas, skystis virinamas taip, kad tūris būtų perpus mažesnis, gautas produktas imamas tris kartus per dieną po vieną arbatinį šaukštelį. Jau po dviejų savaičių, remiantis apžvalgomis, pagerėja atmintis ir stiprėja širdies raumuo.
Kokie veiksniai neigiamai veikia atmintį?
Informacijos gausa ir didžiulis patarimų kiekis, su kuriais šiuolaikinis žmogus turi susidurti kiekvieną dieną, daugeliu atveju neturi nieko naudingo. Deja, šis supratimas dažniausiai atsiranda daug vėliau. Informacijos srautų gausa perkrauna smegenis, kurios pradeda blogai veikti, išreikštos tuo, kad naudinga informacija pradedama pamiršti.
Norėdami išlaikyti smegenų jaunystę ir jėgą, atkurti atmintį, turite atsisakyti kai kurių įprastų dalykų sau:
- Nevalgykite daug miltų ir saldžių produktų, marinuotų agurkų, dėl kurių organizme susikaupę skysčiai blogai išsiskiria, prasideda vidurių užkietėjimas ir galvos skausmai. Šios neigiamos pasekmės lemia tai, kad sutrinka kraujo tiekimas smegenyse.
- Nustokite gyventi dažniausiai sėdimo gyvenimo būdo, nes kraujas pradeda blogai cirkuliuoti, kai vidaus organai ir smegenys nebegeria pakankamai mitybos.
- Venkite praleisti visą laiką namuose, nes jūsų smegenims reikia pakankamai deguonies.
- Atsisakykite vartoti vaistus, kurių neskyrė gydytojas, nes šalutinis poveikis neigiamai veikia sveikatą ir gali sukelti priklausomybę.
Daug alkoholio vartojimas taip pat neigiamai veikia atmintį.
Sveikos gyvensenos laikymasis yra raktas į gerą atmintį
Įrodyta, kad reguliari fizinė veikla, subalansuota mityba ir mesti žalingus įpročius, ypač rūkymą, gerina ir skatina atmintį.
Teisinga laikysena taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Būtina stengtis, kad jūsų nugara būtų tiesi, net kai yra šiek tiek pasilenkimų. Ištiesinti pečiai ir pakreiptas kaklas pagerina smegenų kraujotaką. Turėtumėte atidžiai stebėti virškinimą, kuris daugiausia priklauso nuo tinkamos mitybos.
Sveikai ir ilgai gyventi galima tik dirbant su savimi, kai reikia, net užvaldant save, reguliariai mankštintis, pasivaikščioti, valgyti šviežią maistą, ugdyti protinį potencialą. O jei būsi sveikas, visada turi būti laimingas.