Mes jau seniai įpratome, kad vitaminai yra būtinas elementas, užtikrinantis normalią organizmo veiklą. Jų trūkumas lemia įvairių ligų atsiradimą, pažeidžiamumą infekcijoms, neigiamą lėtinių negalavimų išsivystymą, net ir regėjimo patrauklumo praradimą.
Žmogaus kūne ekspertai išskiria nervų sistemą tarp svarbiausių sistemų. Jo užduotis yra reguliuoti beveik visas funkcijas, taip pat kontroliuoti gyvybinę viso organizmo veiklą. Nervų sistemą sudaro daugybė organų. Tai yra smegenys (tiek stuburo, tiek smegenų), tiesiogiai nervai, nervų šaknys ir mazgai (ganglijos). Kaip ir kitiems žmogaus organams, jiems visiems reikia prevencijos, palaikyti normalų funkcionavimą ir atsigauti.
Kodėl normaliam nervų sistemos funkcionavimui būtina prevencija?
Jei nervų sistema pradeda blogai veikti, kenčia visas organizmas. Aiški sąmonė, judesių koordinavimas, visų organų veikimas - visa tai yra normalaus nervų sistemos veikimo pasekmė. Laiku prevencija yra geriausias būdas palaikyti normalų jos aktyvumą.
Žmogaus kūnas veikia kaip sudėtingas mechanizmas. Įvairių mikroelementų ir medžiagų sąveika palaiko imuninę sistemą. Šio proceso nesėkmės iš karto paveikia sveikatą, įskaitant nervų sistemos būklę. Tarp pagrindinių tokių gedimų priežasčių:
- Apsvaigimas dėl peršalimo ir virusinių ligų. Jei nebus imtasi prevencinių priemonių, bus pažeistos nervinės ląstelės.
- Mažas aminorūgščių, dalyvaujančių perduodant nervinius impulsus iš ląstelės į ląstelę, kiekis. Tai dažnai nutinka netinkamai maitinantis, vegetariškai ir laikantis dietos. Dėl to atsirandantis vitaminų trūkumas sukelia neigiamų pasekmių.
- Deguonies trūkumas mitochondrijų energijai gaminti. Dėl to sulėtėja nervinių ląstelių greitis. Šios problemos dažniausiai pasireiškia kvėpavimo sistemos ligomis ar mažakraujyste.
Be to, lėtinis stresas yra tikrasis nervų sistemos „priešas". To pasekmė yra sutrikimai hormoninėje ir širdies bei kraujagyslių sistemoje, virškinimo trakto organuose, opų atsiradimas ir bendras imuniteto sumažėjimas.
Specialistai sukūrė daugybę prevencinių priemonių, kad būtų išvengta nepalankios situacijos raidos. Deguonies kiekį kraujyje galite padidinti kasdien vaikščiodami. Veiksminga antistresinė priemonė yra padidinti nervus stiprinančių endorfinų gamybą. Tam pageidautina normalizuoti miegą, dažniau keisti veiklą, sportuoti ir, žinoma, būtina vartoti vitaminus.
Vitaminai smegenų veiklai palaikyti
Vitaminai yra būtini norint palaikyti nervų sistemos, kaip ir kitų organų, funkcionavimą. Tai yra paprastas ir beveik visiems prieinamas būdas išlaikyti imunitetą, taip pat smegenų veiklą. Tačiau būtina aiškiai suprasti vaistų paskirtį ir jų dozavimą. Tik tokiu būdu jie turės naudos, o ne pakenks.
Taigi, norint paskatinti smegenų veiklą, reikalinga nikotino rūgštis (arba vitaminas B3). Jei jo turinys yra nepakankamas, žmogų kamuoja nuolatinis nuovargis ir atminties problemos. Be farmacinių preparatų, šią medžiagą galima gauti iš riešutų, pieno ir pieno produktų.
Tokoferolio acetatas (arba vitaminas E) apsaugo nuo degeneracinių smegenų pažeidimų. Tai puiki Alzheimerio ligos profilaktika, geras būdas sustiprinti kraujagysles. Trūkstant tokoferolio acetato organizme, pastebimi nuotaikos pokyčiai, padidėjęs dirglumas ir bloga atmintis. Šios medžiagos galite gauti vartodami riešutus, kiaušinius, kepenėles, šviežius špinatus.
Kalciferolis (arba vitaminas D) turi ypatingą poveikį smegenims ir visai nervų sistemai. Jo trūkumas susijęs su prastu fosforo ir kalcio absorbavimu, todėl sukelia dantų ir kaulų problemų. Tačiau svarbiausia yra tai, kad kalciferolis padeda aprūpinti deguonį smegenų ląstelėmis ir sumažina aterosklerozinių plokštelių tikimybę induose. Didžiausias šios medžiagos kiekis yra kiaušiniuose, ikruose ir žuvų taukuose, gyvūniniuose aliejuose.
Tie, kuriems svarbu palaikyti imuninę sistemą, gerai žino retinolį (arba vitaminą A), kuris aktyvina smegenis. Jo trūkumas yra susijęs su letargija, silpnumu, nemiga ir regos sutrikimais. Šios medžiagos ypatumas yra tas, kad ji gerai absorbuojama tik kartu su riebalais. Jo sudėtyje yra daug morkų, džiovintų abrikosų, sviesto, žuvų taukų, jautienos.
Nervų sistemos dalyvavimas palaikant imunitetą
Vitaminus nervų sistemai atkurti ir sustiprinti būtina vartoti tik apžiūrėjus gydytojui. Jo veikimo problemos gali gerokai apsunkinti gyvenimą ir neigiamai paveikti profesinę veiklą.
Norėdami tuo įsitikinti, pakanka pažvelgti į tiamino (arba vitamino B1) trūkumo pasekmes. Žmogaus dėmesio ir gebėjimo mokytis koncentracija mažėja. Simptomai yra atminties problemos, blogas miegas, ašarojimas, nuolatinis dirglumas ir koordinacijos problemos. Tiamino galima gauti ne tik iš narkotikų, bet ir valgant jautieną, jūros dumblius, kruopas, žirnius, kiaušinius.
Cianokobalaminas (arba vitaminas B12) yra puikus natūralus antioksidantas. Tai veiksmingai palaiko imuninę sistemą, pašalina neigiamą įvairių aplinkos veiksnių įtaką. Norint atkurti neuronus, jei jie anksčiau buvo pažeisti, būtina reguliariai vartoti cianokobalaminą. Be to, B12 atkuria miegą, pašalina dirglumą ir kovoja su galvos svaigimu. Jo trūkumas kartais sukelia net haliucinacijas. Organizmui reikia užkirsti kelią šios medžiagos trūkumui, todėl į savo meniu rekomenduojama įtraukti pieną, kiaušinius, jūros gėrybes, žuvį.
Taip pat turėtumėte vartoti slyvas, sėklas, kopūstus ir daug graikinių riešutų. Juose yra gana didelis piridoksino (arba vitamino B6) kiekis, kuris palaiko smegenų veiklą ir kovoja su lėtiniu nuovargiu. Tačiau reikia atsiminti, kad galimas perdozavimas, kuris kelia grėsmę hiperaktyvumui ir nervingumui.
Be abejo, imuniteto negalima išlaikyti nenaudojant askorbo rūgšties. Vitaminas C yra veiksminga priemonė generuoti antistresinius hormonus ir pagerinti smegenų veiklą.